【資料圖】
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1、1、左腳往上抬，腳尖往下壓，然后右腳往上抬，腳尖往下壓。
2、2、左腳往上抬時候右手往前抬，大拇指往四指扣，反之右腳往上抬的時候左手往前抬，大拇指也是往四指扣。
3、3、平時反復練習，最好是在早上和晚上練習，早上練習，晚上復習。
4、4、每天堅持做直到會了為止。
5、
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